E aí, vamos caminhar?

 

Você sabe os benefícios que uma “simples” caminhada diária pode te trazer? São vários, e não só físicos, mas promove saúde da mente também, veja só alguns deles:

Diminui o risco de doenças do coração, melhora a circulação, combate a ostoporose, afasta a depressão, promove sensação de bem-estar pela liberação de endorfina (o hormônio da felicidade), diminui a sonolência, ajuda no emagrecimento, melhora a ansiedade e estresse, melhora da postura, promove melhor condicionamento físico, melhora do metabolismo, ajuda a melhorar a qualidade do sono, entre muitos outros. 
 

Dica: Se você nao faz nenhum tipo de atividade física, comece com 20 minutos de caminhada diária e vá aumentando gradativamente, até aproximadamente uma hora por dia; 
- Caminhe num ritmo não tão lento; 
- Aproveite para contrair o abdomen para trabalhar a postura; 
- Balance os braços para ajudar na circulação; 
- Use tênis confortáveis e roupas leves; 
- Não vá em horários de sol forte e beba muita água! 


Em alguns dias, você já vai começar a sentir os efeitos da caminhada no seu corpo. Mas é claro, aproveite para combinar com uma alimentação saudável, assim os efeitos serão bem mais intensos! 

Agora que você já sabe que de simples não tem nada, e o quanto é bom, tá esperando o que para começar a caminhar?

 

 

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March 18, 2018

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